Comer fruta no es solo cosa de niños; es vital para todos nosotros. Estos pequeños tesoros están cargados de vitaminas, minerales y fibra que nuestro cuerpo necesita para funcionar a la perfección. Pero, ¿cómo saber si estamos consumiendo lo suficiente? Aquí te dejamos siete señales clave que te indicarán que necesitas subirle a tu consumo de fruta:
- Estreñimiento: Si ir al baño se ha vuelto una tortura, es muy probable que te falte fibra. La fruta es una campeona en esto, ayudando a que tu tránsito intestinal funcione como relojito y te mantengas hidratado por dentro.
- Aumento de peso: ¿Has notado que la báscula no te da tregua? Las frutas son bajas en calorías y te llenan rápidamente, evitando que comas de más. Si las cambias por golosinas o comida chatarra, es normal que subas de peso.
- Indisposición y fatiga: ¿Te sentís sin ganas de nada y con la energía por los suelos? La fruta es una fuente increíble de antioxidantes y minerales que te dan ese empujón de energía que necesitas y combaten el cansancio.
- Pérdida de pelo y uñas quebradizas: Si tu cabello se cae más de lo normal o tus uñas parecen de papel, podría ser por falta de nutrientes. Las frutas tienen esos micronutrientes esenciales que mantienen fuertes y sanos tu pelo y tus uñas.
- Infecciones frecuentes: ¿Te resfrías a cada rato o te enfermas con facilidad? Una dieta pobre en fruta puede debilitar tu sistema inmunitario, dejándote vulnerable a cualquier virus que ande por ahí. ¡Necesitas esas vitaminas para defenderte!
- Irritabilidad y ansiedad: Si te sentís de malas, ansioso o con el ánimo por los suelos, la falta de fruta podría estar afectando tu producción de serotonina. Esta hormona es clave para tu bienestar y buen humor.
- Calambres: ¿Te dan calambres musculares de la nada? Es una señal clara de que te falta potasio. Frutas como el plátano son una excelente fuente de este mineral, ¡así que a comer bananos se ha dicho!
La próxima vez que te sientas con alguno de estos síntomas, échale un vistazo a tu dieta y pregúntate: ¿Estoy comiendo suficiente fruta? ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
