Una piel radiante y saludable no solo se logra con cremas y tratamientos externos. Lo que comes juega un papel crucial en su apariencia y salud. Integrar ciertos alimentos en tu dieta diaria puede proporcionarle a tu piel los nutrientes que necesita para mantenerse luminosa y protegida. La Academia Americana de Dermatología aconseja una dieta balanceada con muchas frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras.
Alimentos como los arándanos, las espinacas y el tomate son ricos en antioxidantes, que combaten el daño de los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro. Según la Facultad de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, los alimentos con alto contenido de omega-3, como el salmón y las nueces, ayudan a mantener la piel hidratada y flexible. Es vital beber suficiente agua durante el día para mantener la piel hidratada. También puedes incluir grasas saludables, como las del aguacate, que contribuyen a una barrera cutánea fuerte. Una dieta equilibrada no solo beneficia tu salud general, sino que también es tu mejor aliada para lograr una piel visiblemente más bonita y sana.
